ユズさんのHEROESブログ

2010-02-04筋肉報告！？

腕立て５０回⇒力がついているようには思えません。
腹筋５０回　⇒まだまだ脂肪が大量に。
背筋５０回　⇒あごがなかなか上がりません。

１月頭に公園で懸垂をやったところ
高校の現役時代は逆手で５０回はできたのが
３回しかできませんでした。体が重い重い。


この間の日曜日にやったところ
６回できました！なんと倍増！！

力はついたのか、、、体調がよかったのか。。。
来月をお楽しみに♪

10:48

ヒーローズ事務局です！

かなりきつそうですね・・・

懸垂50回とは凄いですね！
頑張って全盛期の力を取り戻してください。

お手伝いになるかはわかりませんが、森先生から
おすすめエクササイズコメントがUPされていますので
こちらも筋トレ後に、是非取り組んでみてください。

2010-02-042月になりました。

さてPJがはじまって3ヶ月！？たちました。

生活改善は改善！あとは・・・。
運動もしている！あとは・・・。

てことで現状報告です。がんばれ！俺！

10:28

2010-01-27ミネラル検査結果！

髪の毛のミネラル検査から推定される年齢は３６．４歳！！
実年齢と５．４歳も差がありました・・・。

■有害ミネラル■
水銀⇒人よりもかなり多い結果であり対処が必要との事。

■ミネラルバランスの崩れから考えられる症状■
疲労　　　⇒常にあります・・・。
抜毛　　　⇒気づいていないだけかも。。。
消化吸収力⇒慢性便秘ぐらい
免疫抵抗力⇒難しい
生活習慣　⇒土日は大分よくなりました。
活力・精力⇒溢れるばかりの精力・活力です。

■あなたに必要なミネラル■
マグネシウム
カルシウム
マンガン
鉄
銅
セレン
ヨウ素

■食べるべきもの■
納豆　　　⇒週３は食べてる
きなこ　　⇒ほとんど食べたこと無い
モロヘイヤ⇒ほとんど食べたこと無い
シラス干し⇒２週に１回くらい


ということで、納豆は毎日に変更、その他は
随時ということにとりあえずしておきます。


運動に食改善とかなり大変ですが維持できるよう
頑張ります！！！

14:09

ヒーローズ事務局です。

水銀が多いとの事、なんか心配ですね・・

食生活の改善は、日々の忙しい生活では後回しに
なることが多いと思います！

私の場合は豆乳を毎日飲む！乳酸菌を毎日接収する！
この2点を継続して続けています！

参考になるかはわかりませんが・・・


今後とも頑張って下さい！！

2010-01-27理想のボディーに近づける

ボディデザイナー　森俊憲先生からのコメント

正月太りなんて心配なしですよ。その分、マラソン・水泳で余分な脂肪を燃やしちゃってくださいね！それよりも私のおすすめは、リカバリーするよりも＋α。ユズさんはゴルフもされているとのことですから、この機会に筋力アップを図ってみてパフォーマンスの向上を目指してみてはいかがでしょうか？きっと頭皮にも+の効果が期待できると思いますし。これからのブログの更新を楽しみにしています！

ありがたいことです。

■正月から実施していること

マラソンは毎週継続的に実施中。
処方いただいた薬も飲んでいますが髪の毛が
ふわふわしてきたのは気のせいでしょう・・・。

今年の目標として毎日筋トレを続けることにしたので
毎日実施中。

腕立て５０回⇒呼吸法に気をつけています。
腹筋５０回　⇒腰が死にそうです。
背筋５０回　⇒腰がくだけます。

高校時代はこれの３倍から５倍は余裕でしたが
今は５０回も休み休み。歳って怖いです。

今のところ皆勤賞。引き続き続けていきます！


正月太りで増えた体重
１月３日　　⇒７４．２キロ
１月２７日　⇒７３．６キロ
誤差です・・・。

まずは目標７０キロ！！！！

高校の現役時代が６５キロだったので
最終目標は６５キロに設定！


頑張ります。

14:01

2010-01-18先生からの熱いコメントが♪

気づくと自分のページに先生からの熱いコメントが
のっていてびっくり。思い当たる人は真似してみては（笑）

秋山 里美先生
こんにちは、管理栄養士の秋山です。ユズさんの毛髪ミネラル検査を拝見しました。マグネシウムやカルシウム、銅が不足されている時におすすめなのが大豆製品です。大豆にはこれらの栄養素が含まれています。大事なのはいろいろな食事から栄養素を摂取することがベストですが、もし今大豆製品をあまりとっていないようでしたら、意識して食事に取り入れてみてはいかがでしょうか？
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ユズさんは、日頃からコンスタントに運動をされていらっしゃるようですね。とても素晴らしいと思います。運動をしっかりなさっている分、肉、魚、大豆製品などのたんぱく質と、野菜な摂取できるビタミンを意識してとっていただければさらに効果的な食生活改善につながると思います。できれば、お肉は脂身の少なめのもののほうががおすすめです。あと、運動中は定期的に水分補給も忘れずに。ぜひ頑張ってください！



とのことで秋山先生ありがとうございます。ミネラル検査も
戻ってきたので近々UPしますね。

たしかに大豆系（豆腐、まめなど）とっていないのです。
でも、、、納豆は食べてるな。

豆腐をもっと食べるようにしようと思いました♪。


ミネラル検査の結果は近々。。。ちなみに速報だけお伝えすると

私現在３１歳。

ミネラル検査から想定される年齢

３６歳。。。

撃沈。。。＞＜；

19:34

ヒーローズ事務局です！

毛髪ミネラル検査結果に育毛レンジャー秋山先生のコメント
是非参考にしてください。

私も最近健康に気つかい、毎日豆乳を飲んでいます！！

大豆系の摂取にはもってこいの一品でとても簡単に摂取できるので
お勧めします！！

今後とも頑張ってください。

応援しています！！！