2010-03-19生活習慣
１０月からの生活習慣を何を改善したのかまとめました。
先生からの生活習慣のアドバイスを基に薬の効果
食事効果が出てきたと感じています。
煙草：一日２０本 → 一日１０本程度
運動：以前は全く運動無し → 週４日約５ｋｍのマラソン
食事：
間食は甘いもの、辛いものを毎日していて食後も
柿ピーやチョコレート類を食べていた。
晩御飯は寝る前
→
寝る前の間食や辞めて晩御飯は寝る２時間前
豚肉、鶏肉中心から野菜中心にした。
睡眠：以前は４時間５時間当たり前でしたが
→なるべく７時間を取るようにした。
お風呂：以前は朝風呂だったが
→ 夜マラソン後に風呂に入るようにした。
体重： ８８ｋｇ あったのが
→ ８１ｋｇ〜８３ｋｇに停滞している。
育毛効果：
細く弱弱しい髪で頭皮が突っ張る様な感じがしていた。
抜け毛も多くお風呂に入るのが嫌だった。
→ 頭皮の突っ張り感は無くなった。
産毛が生えてきて目立つ様になった。
お風呂の抜け毛が激減した。
以上、経過報告です。
12:11
頭頂部２です。
頭頂部１です。
前からの写真２です。
あったかくなってきました。
