2010-03-08習慣が人をつくる
「人が習慣を作り、習慣が人を作る。」
ということわざがありますが、本当ですね。
これまでは、手順がありすぎて何かひとつや、ふたつ抜けてたりしたのですが、
育毛シャンプー、クレンジング、トリートメントや塗り薬、飲み薬、サプリ
の量と順番が最近習慣づけられました。
鏡を見ると、うぶ毛が生えて来たような。。
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2010-03-01生活習慣チェック
今月のテーマの生活習慣チェックですが、
私は以下の通りになりました。
1.朝食はほぼ毎日食べていますか？ Yes
2.仕事はデスクワークが中心ですか？ Yes
3.たばこは吸っていますか？ No
4.アルコールを摂り過ぎだと思いますか？ No
5.定期的に体重計にのる習慣はありますか？ Yes
6.太りやすい体質ですか、あるいは太っていますか？ No
7.睡眠不足気味ですか？ Yes
8.食事は外食や市販のものが中心ですか？ No
9.週に１〜２回、運動する習慣はありますか？ Yes
10.低層階でもエスカレーターやエレベーターを使いますか？ No
11.疲れやすく、普段からだるさを感じますか？ No
12.風邪をひきやすかったり、体調を崩しやすいですか？ No
ここから問題になりそうなのは、7.の睡眠不足気味ですね。
ここ3カ月ほど平均して4時間半ほどです。少し眠いので、
5時間半〜6時間が理想です。何とかして睡眠時間を確保ですね。
あとは4.のアルコールですが、自分ではそれほど飲んでいないと
思っています。350ml１缶を週に3日ぐらいです。
ただ、健康診断の結果をみると、r-GDPが高いので、
酒の影響を受けやすい体質かもしれません。
もう少し制限してみるかなあ。
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2010-02-27プロペシアを飲んで
プロペシアを飲んで6日ほど経ちました。
副作用には敏感に気づいていこうとしていた矢先のこと、
体がだるいとかそういうことはないのですが、、
おとといトイレで大発見！
なんと、下の毛に白髪が2本混じってました。
その内1本は先のほうだけ白い。
今まであったのに存在に気づかなかっただけなのかは不明です。
もう33なので白髪があっても不思議ではないですが、
ここの毛は男性ホルモンによって生えてきていると
思っているので、プロペシアによって男性ホルモンに
影響があるのか？と思うとちょっとだけ不安になりました。
経過を見てみます。
02:16
2010-02-21走りました。
昨日は11キロを90分かけて走りました。
ＬＳＤという長時間をスローペースで走るトレーニングで
心肺機能が高まります。
100キロマラソンでは13時間という制限時間があるので、
1キロあたり7分30秒のペースが守れれば、
12時間30分でゴールできることになります。
スタミナと長時間の走りに耐える筋肉をつけていきます。
14:26
2010-02-21プロペシアに挑戦！
昨日は、クリニックでシャンプー、サプリなど3か月分を
いただいた上に、プロペシアも試してみましょうということに
なりました。
遺伝子検査では効果あるかないかぎりぎりのところでしたが、
せっかくなのでやってみます。
あくまでも脱毛の進行を遅らせる薬ということです。
よく観察しないと分からなそうです。
注意する点は薬なので毎日欠かさず飲むということです。
飲んだり飲まなかったりだと、逆に作用することもある
というのでしっかり飲み続けたいと思います。
また、時間帯も毎日朝なら朝というように決めることが
大事だそうです。私は朝に飲むことにします。
さっそく、今朝飲みました。
小さいピンク色の錠剤です。忘れないように、薬の袋に2/21〜3/14と書いておきました。
それと、昨日いただいたカウンセリングで
今までクレンジングの使い方が間違ってたことが
分かりました。クレンジングはシャンプーの前に行って、
きれいな頭皮の上にシャンプーするのです。
クレンジング→シャンプー→(クレンジング)→トリートメント
→ミノキシジル
が理想パターン。
3番目のクレンジングはなくても良いとのことでした。
これを毎日やっていきます。
14:22
