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2010-03-08生活習慣チェック
皆さま、こんにちは！
3月と言えば年度末のバタバタや歓送迎会…etc
たかちゃんにとっては生活習慣が最も乱れる月です。
きっと今までのたかちゃんでしたら“仕方ない…”で
そんな宿命を甘受していたでしょうｗｗ
以下は今月の課題である「生活習慣チェック」の
事前アンケートに答えたものです。
まだ習慣化とは言えない浅い期間ですが、
即改善可能なことから始めております。
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1.朝食はほぼ毎日食べていますか？
→ × → 改善：バナナを主にゼリー飲料を毎朝摂取。
2.仕事はデスクワークが中心ですか？
→ × → 維持：ﾃﾞｽｸﾜｰｸだったりﾌｨｰﾙﾄﾞﾜｰｸだったり…。
3.たばこは吸っていますか？
→ ○ → 維持：これだけは譲れないかもです＾＾
4.アルコールを摂り過ぎだと思いますか？
→ × → 維持：乾杯の一杯で十分です。
5.定期的に体重計にのる習慣はありますか？
→ ○ → 維持：就寝前の日課です！
6.太りやすい体質ですか、あるいは太っていますか？
→ △ → 維持：体質は○ですが、現在は標準体型。
7.睡眠不足気味ですか？
→ ○ → 改善：いま一番意識しているかも知れません。
8.食事は外食や市販のものが中心ですか？
→ ○ → 改善：自宅での食事が多くなりました！
9.週に１〜２回、運動する習慣はありますか？
→ ○ → 維持：サウナ中心だったジム通いに変化がｗ！
10.低層階でもエスカレーターやエレベーターを使いますか？
→ × → 改善：通勤時の途中駅では必ず階段を使います！
11.疲れやすく、普段からだるさを感じますか？
→ × → 維持：睡眠時間を増やしたことでﾏｽﾏｽ元気ですｗ
12.風邪をひきやすかったり、体調を崩しやすいですか？
→ × → 維持：元気だけが取り柄です。。。
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“禿げる”ことは宿命！
じゃなかったんだと感じつつある楽しい今、
意思を強く持って宿命を変えてみせます(*^^)v
16:49
2010-02-24警鐘♪
皆さま、こんにちは！
前回(4ヶ月目)は多くの方々よりご投票いただき
この場をお借りしお礼申し上げます。
ありがとうございました<(_ _)>
ここへご来訪される方のなかに
同じ悩みを抱える方がいらっしゃるかと思います。
そんな方々へ一日も早く対策を講じていただきたく
タイトル「警鐘」をエントリーします！
写真ですが、20歳代半ばのたかちゃんで、
16〜17年前のものです。
面影すら無いに等しく、
人はこんなにも変われるのか！？ですよね(笑)
髪質が硬く髪量が多かったためなかなかセットが決まらず、
ワックスなど使って長時間ドライヤーをあてていた頃です。
この頃、自分が“禿げる”など考えたことありませんし
“禿げ”とは生涯無縁なはずでした！！！
が…今では“選ばれし育毛ファイター”です(*^^)v
社会人となり日々ストレスを感じながらに
独身時代の乱れた生活習慣・食生活、喫煙…大雑把ですが、
たかちゃんはこれらを長く続けて一気に“禿げ”ました。
結婚を機に改善されたことは多くありますが、既に遅し？？
もっと早く“育毛ファイター”に選ばれていれば…
と思わずにいられません！
同じ悩みを抱える方々へ
ここへ来られたのを切っ掛けに、育毛レンジャー先生方の
貴重なアドバイスなど参考にされ“髪に良いこと”今から
始めてください。
もちろん、たかちゃんもまだまだ！
全然諦めていません＾＾！！！
01:16
2010-02-23経過報告 -生え際-
皆さま、こんにちは！
ひと雨ごとに暖かくなり、
春はそこまで来ている気がします。
←生え際
を、意識して撮ってみましたが…わかりませんね＾＾
相変わらず額は広いですが、明らかに産毛のような毛が
サワサワ出てきた気がします？あ、気のせいかもﾃﾞｽ。
松村先生、
お忙しいなかメッセージをくださりありがとうございました。
やはり朝食摂取は大事ですね。
妻も同様に言いますが、朝は5分でも多く寝ていたい
たかちゃんがそれを拒んでおります。
それと…タバコ…1日1箱ペースです(−−〆)
“日々の生活習慣がカラダを健康にもすれば病気にもする”
先生よりいただいた応援コメントを日々意識し
生活習慣を見直してみます。
早寝早起きにて、出社前には必ず何かを口に入れます！
野菜とビタミンCを多く摂取するよう心掛けます！
23:00
2010-02-13ボールレッグカール。。。○
皆さま、こんにちは！
東京は微粒な雪が舞っていて今日も寒い一日。
こんな日は家に籠るのが一番です＾＾！
森先生、アドバイスありがとうございます。
カラダ造りは日々それなりに意識し生活しているものの、
どうしてもおざなりにしてしまうのが腹筋と足全般。。。
理由は…辛いのでｗｗｗ
バランスボールを使用したエクササイズがあるのは存じており
通うジムにもボールは置いてありますが全く無縁でした。
理由は…地味なのでｗｗｗ
でもせっかく森先生よりご紹介いただいたエクササイズ、
バランスボールを購入し準備万端！
早速試し早速筋肉痛で苦しむたかちゃんは、
バランスボールを馬鹿にしていたことを後悔するのでした。。。
恐るべし、バランスボール(；一_一)
■バランスボールを使用したエクササイズ開始
ハムストリングス ： 30回 腹筋 ： 50回
15:58
2010-02-07経過報告 -頭頂部-
活字のみでは成果が伝わり難いと思いますので、
頭頂部の写真をUPします(/ω＼)
プロフにあります-現在の状況-と比較してご覧ください。
携帯画像なのでちょっとズルイかも知れませんが、
感じるのです、元気なのがｗｗｗｗ
撮影協力：妻
23:38
