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2010-03-08生活習慣チェック
皆さま、こんにちは!
3月と言えば年度末のバタバタや歓送迎会…etc
たかちゃんにとっては生活習慣が最も乱れる月です。
きっと今までのたかちゃんでしたら“仕方ない…”で
そんな宿命を甘受していたでしょうww
以下は今月の課題である「生活習慣チェック」の
事前アンケートに答えたものです。
まだ習慣化とは言えない浅い期間ですが、
即改善可能なことから始めております。
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1.朝食はほぼ毎日食べていますか?
→ × → 改善:バナナを主にゼリー飲料を毎朝摂取。
2.仕事はデスクワークが中心ですか?
→ × → 維持:デスクワークだったりフィールドワークだったり…。
3.たばこは吸っていますか?
→ ○ → 維持:これだけは譲れないかもです^^
4.アルコールを摂り過ぎだと思いますか?
→ × → 維持:乾杯の一杯で十分です。
5.定期的に体重計にのる習慣はありますか?
→ ○ → 維持:就寝前の日課です!
6.太りやすい体質ですか、あるいは太っていますか?
→ △ → 維持:体質は○ですが、現在は標準体型。
7.睡眠不足気味ですか?
→ ○ → 改善:いま一番意識しているかも知れません。
8.食事は外食や市販のものが中心ですか?
→ ○ → 改善:自宅での食事が多くなりました!
9.週に1〜2回、運動する習慣はありますか?
→ ○ → 維持:サウナ中心だったジム通いに変化がw!
10.低層階でもエスカレーターやエレベーターを使いますか?
→ × → 改善:通勤時の途中駅では必ず階段を使います!
11.疲れやすく、普段からだるさを感じますか?
→ × → 維持:睡眠時間を増やしたことでマスマス元気ですw
12.風邪をひきやすかったり、体調を崩しやすいですか?
→ × → 維持:元気だけが取り柄です。。。
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“禿げる”ことは宿命!
じゃなかったんだと感じつつある楽しい今、
意思を強く持って宿命を変えてみせます(*^^)v
16:49
2010-02-24警鐘♪
皆さま、こんにちは!
前回(4ヶ月目)は多くの方々よりご投票いただき
この場をお借りしお礼申し上げます。
ありがとうございました<(_ _)>
ここへご来訪される方のなかに
同じ悩みを抱える方がいらっしゃるかと思います。
そんな方々へ一日も早く対策を講じていただきたく
タイトル「警鐘」をエントリーします!
写真ですが、20歳代半ばのたかちゃんで、
16〜17年前のものです。
面影すら無いに等しく、
人はこんなにも変われるのか!?ですよね(笑)
髪質が硬く髪量が多かったためなかなかセットが決まらず、
ワックスなど使って長時間ドライヤーをあてていた頃です。
この頃、自分が“禿げる”など考えたことありませんし
“禿げ”とは生涯無縁なはずでした!!!
が…今では“選ばれし育毛ファイター”です(*^^)v
社会人となり日々ストレスを感じながらに
独身時代の乱れた生活習慣・食生活、喫煙…大雑把ですが、
たかちゃんはこれらを長く続けて一気に“禿げ”ました。
結婚を機に改善されたことは多くありますが、既に遅し??
もっと早く“育毛ファイター”に選ばれていれば…
と思わずにいられません!
同じ悩みを抱える方々へ
ここへ来られたのを切っ掛けに、育毛レンジャー先生方の
貴重なアドバイスなど参考にされ“髪に良いこと”今から
始めてください。
もちろん、たかちゃんもまだまだ!
全然諦めていません^^!!!
01:16
2010-02-23経過報告 -生え際-
皆さま、こんにちは!
ひと雨ごとに暖かくなり、
春はそこまで来ている気がします。
←生え際
を、意識して撮ってみましたが…わかりませんね^^
相変わらず額は広いですが、明らかに産毛のような毛が
サワサワ出てきた気がします?あ、気のせいかもデス。
松村先生、
お忙しいなかメッセージをくださりありがとうございました。
やはり朝食摂取は大事ですね。
妻も同様に言いますが、朝は5分でも多く寝ていたい
たかちゃんがそれを拒んでおります。
それと…タバコ…1日1箱ペースです(−−〆)
“日々の生活習慣がカラダを健康にもすれば病気にもする”
先生よりいただいた応援コメントを日々意識し
生活習慣を見直してみます。
早寝早起きにて、出社前には必ず何かを口に入れます!
野菜とビタミンCを多く摂取するよう心掛けます!
23:00
2010-02-13ボールレッグカール。。。○
皆さま、こんにちは!
東京は微粒な雪が舞っていて今日も寒い一日。
こんな日は家に籠るのが一番です^^!
森先生、アドバイスありがとうございます。
カラダ造りは日々それなりに意識し生活しているものの、
どうしてもおざなりにしてしまうのが腹筋と足全般。。。
理由は…辛いのでwww
バランスボールを使用したエクササイズがあるのは存じており
通うジムにもボールは置いてありますが全く無縁でした。
理由は…地味なのでwww
でもせっかく森先生よりご紹介いただいたエクササイズ、
バランスボールを購入し準備万端!
早速試し早速筋肉痛で苦しむたかちゃんは、
バランスボールを馬鹿にしていたことを後悔するのでした。。。
恐るべし、バランスボール(;一_一)
■バランスボールを使用したエクササイズ開始
ハムストリングス : 30回 腹筋 : 50回
15:58
2010-02-07経過報告 -頭頂部-
活字のみでは成果が伝わり難いと思いますので、
頭頂部の写真をUPします(/ω\)
プロフにあります-現在の状況-と比較してご覧ください。
携帯画像なのでちょっとズルイかも知れませんが、
感じるのです、元気なのがwwww
撮影協力:妻
23:38