まさちゃんさんのHEROESブログ

2010-09-09成長ホルモン

本日は、
★体重52.6kg　体脂肪19.5％
★摂取カロリー2000kcalより下
★睡眠約6時間
★7時前後に
　■ヘアフォーミュラ■ミノキシジル
　■プロペシア■ニーズプラスシャンプー
★21時前後に
　■ヘアフォーミュラ■ミノキシジル
　●クロスチョップクランチ（左右計10回）
　●ニーホールドクランチ（左右計10回）
----------------------------------------
104歳の女性が加圧トレーニングを行った後
一般成人女性と同じくらいの
成長ホルモンが確認されたということを聞いたことがあり

加圧トレーニングというのも以前から興味ありましたが

これは自宅でも簡単に・・・というようなトレーニングではなさそうですね
きちんとジムでやらなければなりませんね

成長ホルモンで若返りは期待できそうですが
髪もフサフサに戻れるでしょうか

22:24

2010-09-08すり足

本日は、
★体重52.4kg　体脂肪19.6％
★摂取カロリー2000kcalより下
★睡眠約5時間
★7時前後に
　■ヘアフォーミュラ■ミノキシジル
　■プロペシア■ニーズプラスシャンプー
★22時前後に
　■ヘアフォーミュラ■ミノキシジル
　●クロスチョップクランチ（左右計10回）
　●ニーホールドクランチ（左右計10回）
----------------------------------------
大腰筋というのを活性化すると
太ももの筋肉が疲労しにくくなり、
歩いてもあまり疲れなようになるらしい

そのためには能の「すり足」がインナーマッスルトレーニングになるという

能は正月ぐらいしか見ないが、やってみようか！

23:18

ヒーローズ事務局です。

トレーニングの重要性、最近年をとって
強く感じるようになりました。

私もジムで加圧トレーニングをするように
なりました。

結構きついですが、なかなか良いですよ！

是非！！！

2010-09-07前をむ・う・い・て♪

本日は、
★体重52.6kg　体脂肪19.5％
★摂取カロリー2000kcalより下
★睡眠約6時間
★7時前後に
　■ヘアフォーミュラ■ミノキシジル
　■プロペシア■ニーズプラスシャンプー
　●クロスチョップ＋ニーホールド・
　　　　　クランチ（左右計20回）
★21時前後に
　■ヘアフォーミュラ■ミノキシジル
　■ニーズプラスシャンプー
----------------------------------------
昨日のグラフは棒グラフではなくて折れ線グラフですね？
わざわざそういったところに突っ込みを入れてくれたヤツ！
どうもありがとうザーシタ！

さて、いくら今月の課題が「これまでの振り返り」とて
毎日振り返っていてもしかたがないので
またそろそろ前を向いて歩いております・・・・

22:40

2010-09-06究極の振り返り

本日は、
★体重52.5kg　体脂肪19.5％
★摂取カロリー2000kcalより下
★睡眠約6時間
★7時前後に
　■ヘアフォーミュラ■ミノキシジル
　■プロペシア■ニーズプラスシャンプー
　●クロスチョップ＋ニーホールド・
　　　　　クランチ（左右計20回）
★22時前後に
　■ヘアフォーミュラ■ミノキシジル
　■ニーズプラスシャンプー
----------------------------------------
人はなんだかんだ言ってもビジュアルで判断されますね！
ハゲはハゲで老けて見られるのが普通でしょうかね？

ところで、昨年12月のお題は「食生活改善」で5月20日までに
体重がどれだけ絞れるか・・・という内容でした

そして12月25日以来毎日、体重などはこのblogに記してきました

この記録を文字でダラダラ見ていても自分としても
あまり実感がわかないところでしたが
このblogを見ている知人がこの体重の軌跡を棒グラフにしてくれました
（12月25日〜6月26日まで）
やっぱり、ビジュアルでこういう風に見るとかんばって来たじゃないか・・・自分！

ちなみにこれを作ってくれた女性もダイエット中のようなので
森先生のエクササイズを足取り足取り・・違う手取り足取り教えてあげようかなぁ？！

23:27

ヒーローズ事務局です。

図にして改めて拝見すると、ほんとに
よくわかりますね！！
だんだん減っているのが！！

今はとても暑いので体調こわさぬよう、
無理せずに頑張ってください！！！

2010-09-05歩く

本日は、
★体重52.7kg　体脂肪19.6％
★摂取カロリー2000kcalより下
★睡眠約6時間
★7時前後に
　■ヘアフォーミュラ■ミノキシジル
　■プロペシア■ニーズプラスシャンプー
　●クロスチョップ＋ニーホールド・
　　　　　クランチ（左右計20回）
★21時前後に
　■ヘアフォーミュラ■ミノキシジル
　■ニーズプラスシャンプー
----------------------------------------
車を持たなくなって約5年
よく考えてみると都内で車などなくても不便ではないことを感じ、

そして自転車を利用することが多くなるも
どうも自転車というものは「盗まれる物」という感覚が身についてしまっているようで
東京人となった30年足らずでも少なくとも10台は紛失
家の敷地内においてあっても持っていかれてしまうという始末

それに出先で自転車を置く場所もない
繁華街などの邪魔な自転車の仲間入りすることはどうも躊躇ってしまうし

そういったこともふくめ
この企画によって歩くことも多くなったことは過去にもふれましたが

ダイエットで見た目もすごく痩せたタレントもやはり歩くことが多くなったとか

人間やはり、歩くべき！

22:13

ヒーローズ事務局です。

車、まず駐車場がすごく高いですよね・・・・
週末に乗るだけであれだけ経費がかかってくると
厳しいですよね・・・

健康面を考えるとやはりウォーキングですかね・・