2010-02-16２月１６日
体重７３Ｋｇ、体脂肪率２０．５％。
体重をグラフ化して維持また減量に取り組む。
22:10
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2010-02-14体調管理
◇体重・体脂肪率◇
炭水化物、特に米が好きなので特に夕飯には食べすぎないように
意識している。174?なのでBest体重は67Kgなのだが（人間ドック
、社内健康診断でそう言われる）現在73Kg台、体脂肪率20％以下を
維持できるよう食事に気をつけている。
◇食事◇
毛髪ミネラル検査結果より自分に必要なあさり等の魚介類は、旬が
すぎているが牡蠣を食するように、また納豆も好きなので週に半分
以上食べるように意識している。バランスが大切なので野菜も意識
して摂るようにしている。好き嫌いがないのが幸であるのは間違い
ない。
23:39
2010-01-31ゴルフギア紹介
体を動かすことで紹介しましたゴルフ『マイギア』を紹介したいと
思います。
私は、丸山茂樹の大ファン。その影響からかギアはブリヂストンに
拘っています。
ドライバー：Ｘ-ＤＲＩＶＥ445
（'10年モデルの703も手に入れましたが、小ぶりヘッドが良いようです。）
フェアウェイウッド：
3、5番 テーラーメード スチール200
7番 ツアーステージＦ-ＨT
アイアン：4番〜Ｐ '07 Ｘ-ＢＬＡＤＥ ＣＢ
ウェッジ：Ｘ-ＢＬＡＤＥ maru 53、59°
フェアウェイウッドでテーラーメイドを入れているのも丸ちゃんの
影響からです。（丸ちゃんは現在ＮＩＫEを使っているようですが
）
ギアを使いこなすためにも練習、ラウンドこれが健康管理にも繋が
っているのかも。またストレス発散にも役立っています。
23:12
2010-01-31頭皮の具合
治療開始より70日が経過した。前回頭皮の状態を画像にする約束
をしていたので更新します。まだまだ隙間があるので完璧になる
まで努力する。
22:54
2010-01-31運動＆食事について
体重維持のため運動は、やはりゴルフの練習になる。会社が時短を
推奨するようになり、平日の夜に練習場に行くようになる。疲れて
いない時は、週に1〜２回練習に出かける。そのうち1回は、２時間
打ち放題で400球を超える時もある。ゴルフ上達のためには、ただ
玉数を打てば良いものでもない。体を動かすことを主にするため、
２回目は、ゴルフの課題（テーマ）を持って練習する。２回目は玉
数をそうは打たない。ラウンドをするにしても１８ホールでへばる
人が多い中平気にラウンドをこなすことができる。
食事は、太りやすい体質なので特に炭水化物の取りすぎに注意
している。米が大好きなので夕食に茶碗一杯にするようにできるだ
けしている。体重72.4Kg、体脂肪率19.6％。72Kgを維持すると人間
ドック、社内結構診断の結果も良い。やはり太りすぎは良くないの
では･･･。
22:51
