2010-07-31健康チェック！
毎日、暑いですね〜 ；（汗）；
実は、昨日の昼ご飯に、ずっと行かないように我慢していた
「すき家」に行ってしまいました。
でも、ヘルーシーなメニューを見つけました。
『牛丼ライト』あたたか豆腐、ゆず風味！
ごはんの代わりに、豆腐とレタスが敷いてあります。
キャッチコピー通り「とうふ」と「牛肉」なかなか合うんです！
ヘルシーで美味でした。夏に体にぴったりです。
最近、はやりの「食べるラー油」作ってみました。
ネットに作り方があったので参考にしてアレンジしました。
レシピは、ごま油 80cc オリーブ油 60cc ラー油〈Ｓ＆Ｂ〉20ｃｃ 玉ねぎ 70gにんにく 30g 小麦粉 大さじ１.5 七味唐辛子 大さじ1パプリカパウダー 大さじ１ コンソメ顆粒 小さじ0.5 顆粒カツオだし 小さじ0.5瀬戸の塩 小さじ0.5黒糖 小さじ0.5醤油 小さじ１ ナッツ類(スライスアーモンド、ピーナツ等)30g 炒りごま 10g
サラダ油、砂糖を入れるところヘルシーさを考え、オリーブ油、黒糖にしました。
ご飯のおかずに何にでも合います。
餃子のたれに、冷奴にかけて、レタスにまいて、ご飯にのっけてと
この辛味と旨みが食欲のないこの時期にピッタリです。
さて、健康チェックですが、
☆体重 59.0ｋｇ ☆体脂肪率 14.9％
☆朝の散歩継続 ☆朝の健康ドリンク継続
☆モミダッシュ継続 ☆腹筋 少しヘタリ です。
腹筋は、最近ヘタっていて、３日に1回くらいです。
気合入れてラストスパートかけなければ！
01:48
ヒーローズ事務局です。
最近、私はおなかが出てきたのを強く
感じだし、腹筋を始めました。
しかしながら、夏ということもあり
挫折の毎日です。
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