- 特長：
- ”オフィスでも仕事の合間にメタボ対策”
- ターゲット部位：
- 腹筋中央部・下部
- 効果：
- 床はもちろん、オフィスなどで椅子を活用して、腹筋を効果的に鍛えられるエクササイズ。見た目は静かな運動ですが、実はとても優れた運動効果があり、特に下っ腹の引き締めに最適。安定して座れるものさえあれば、簡単に下腹のシェイプアップが行なえるのでビジネスマンにはおすすめです。
- 手順：
- 椅子を使う場合は浅めに座り、背すじを伸ばします。両手でカラダ全体のバランスをとりながら両足をそろえて浮かします（椅子と平行になるくらいに浮かせればベスト）。そのまま、ゆっくりと両膝を深く曲げ、胸に引き付けます。この連続動作を10回繰り返します。途中で足を床につけないように。
- 注意点：
- ・脚の曲げ伸ばしを行なう際はバランスをとりにくいですが、そこがこのエクササイズのポイントなのでふらつかないように頑張りましょう